儿童春季多喝水？
“春天孩儿脸，一天变三变” 这句话形容的就是春天天气多变、乍暖还寒的特点。 春季气温回升，人体新陈代谢加快，特别是体内酶的活性升高，对营养物质的需求增多；而气候干燥寒冷，人体水分丢失较多，需要及时补充水分。 春季更应该注意多喝热水。 这里说的“多喝热水”可不仅仅是让小朋友多喝水而已哦！
1.喝足量水 《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议：7～10岁儿童每日饮水量为4～6杯（1500～2000毫升）。 值得注意的是，这个水量是建议范围，并不是硬性要求，比如运动过后、环境温度较高时、身体缺水较重时，孩子可能需要大量喝水来维持机体平衡。 所以，在春季这个变化多端的季节里，家长要及时观察宝宝的状态，根据具体的情况调整宝宝的饮水量。
2.会喝水 《中国居民膳食指南》指出，良好的饮水习惯包括： “少量多次”：每次饮水量不多，分几次饮完，这样不会增加肠胃负担。 （提醒：胃像袋子一样，是一次性容纳大量水容易胀气的器官。） “主动饮水”：自行感觉到渴了再去喝水，不要等口渴再去喝。因为此时身体的代谢水平已经处于半缺水状态。 “慢饮水”：喝水的时候不要太急，小口慢慢喝，以免呛着。尤其是年龄较小的宝宝。
除了多喝水之外，家长在引导孩子改善饮食习惯方面也应下功夫。如培养孩子吃粗粮、杂粮的习惯，保证膳食纤维的摄入。多吃蔬菜水果，补充维生素和不饱和脂肪酸。适当摄入肉类食物，补充蛋白质和矿物质。 最后，需要提醒家长的是，不要将饮料代替白水让宝宝饮用。饮料中富含的糖分不仅会影响孩子食欲，还会引起肥胖，从而增加患糖尿病的风险。