女孩第一来例假应注意什么？

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1、避免受凉，特别是脚部不要受凉； 2、注意休息，保证睡眠； 3、注意局部卫生，避免感染； 4、情绪稳定，积极面对； 5、多食用富含铁元素食物。 月经过后1～3天为造血的最佳时期，应多吃含铁量丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品等。

6、适量运动，增强体质。 在月经期可以适当参加一些体育运动，可以增强身体的免疫功能，还可以促进荷尔蒙分泌，对于月经量的多少有一定影响。所以，适当运动，保持强健体质很重要。 但剧烈运动应避免，可以做做瑜伽或慢跑等。

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