女孩初潮后吃什么长高？
孩子来到这个世界上，父母最希望的就是孩子能健康成长，个子高高的，然后长相漂亮。所以有的家长就特别着急，在发现孩子个头较同龄人偏矮时，便急着四处找增高药、增高仪。其实，儿童身高有70%-80%取决于父母基因遗传，只有20%-30%后天可以改变。 但是通过合理饮食，充分睡眠，加强运动也能达到增加高度的目的！ 一、营养篇——均衡饮食，不挑食 1）保证蛋白质摄入 儿童的生长需要大量营养物质支撑，其中最重要的营养就是蛋白质，它参与人体的代谢过程，对于生长发育期的宝宝来说，充足蛋白质的摄取尤为重要。 富含优质蛋白的食物有很多，比如鱼肉（含氨基酸和牛磺酸，可以促进大脑和视力发育）、蛋类（蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对宝宝的记忆力有帮助）等。
当然，也要适量吃一些肉（含铁、锌等微量元素，有利于骨骼生长），但是肉类的消化会刺激胃酸分泌，对于肠胃功能尚不完善的小朋友来说，会有消化不良的可能性，因此不宜多吃。 2）补充钙、维生素 宝宝长高离不开充足的钙和维生素，钙是构成骨骼的主要成分，而维生素则是维持骨骼发育必不可少的营养素。 补钙首选含钙量高的食物，比如虾皮、海带、豆腐等；其次再考虑钙剂。 值得注意的是，钙的吸收需要维生素D的帮助，因此除了补钙还应该补充维生素D。 含钙量高、易吸收的膳食钙来源如下表： 除补充上述食物外，还可以适当吃含钙丰富的水果干，比如葡萄干、花生仁、瓜子仁等等。 如果宝宝有偏食、挑食的习惯，一定要及时纠正，不要因为个人的口味不同就给宝宝吃特定的食物，因为身体所需要的营养不仅仅是靠主食提供的，还需要各种蔬果的补益。
二、作息篇——早睡+舒眠 这个年龄段的孩子正在处于长身体的阶段，有着充足的睡眠时间，能更好地促进发育。并且夜间是生长激素分泌的高峰期，如果熬夜会影响激素的分泌，进而影响长高。建议晚上9点前让宝宝入睡，最晚也不要超过10点。
三、运动篇——多练跳跃、拉伸 运动可以帮助人体分泌生长激素，从而刺激骨骼增长。因此想要让孩子长高，运动是不可少的。 适合孩子的运动有很多，比如跳绳、跳高、篮球、羽毛球、体操、芭蕾、伸展操等等。这些运动能够帮助孩子拉长肌肉，尤其是拉伸韧带可以让四肢关节获得更多的营养素，有助于长高。