高个子的女孩舒服吗？
172/54kg，感觉肩背臂比较辛苦 穿鞋176左右吧
图上我弟，比我矮一个头，体重不到我一半 高一那年冬天我爸给我拍了这张照片，当时学校要求统一校服，我130斤的样子（看屁股），看起来还是很壮的 这是去年和今年夏天拍的，没差多少 我的身材属于四肢粗，上半身瘦，肚子有赘肉那种 我觉得我肩膀辛苦主要是由于背部肌肉不发达导致的，因为背部的肌群主要起到支撑背部、保护脊椎以及运动功能 背部的训练我觉得非常重要！！！
特别是对于高个子美眉来说，肩部稳定性不足容易导致含胸驼背，胸部肌肉松弛就会下垂（可以看看自己内衣带的痕迹判断）
我自己是做健身教练的，平时很注重肩颈部的练习 给大家分享下我是怎么练的~
第一个动作：俯卧撑 这个动作主要是训练你的肩部、手臂等部位的力量
第二个动作：坐姿提踵 主要是锻炼小腿的肌肉，这个难度比较大，可以先将小腿垫起来做做提拉
第三个动作：深蹲 这一个动作主要是训练你的大腿和小腿的力量，建议每组20个 做完这三组基本就差不多了，你也可以尝试别的动作，我还会做一些拳击热身，拉伸一下全身肌群
对了，我还喜欢玩飞盘，这个需要很强的核心力量和稳定性，你可以尝试一下哦 希望对你有帮助，祝好！