揽五行是什么？
“南派五家”中的何益斋（1809-1870）是清朝道光年间人，他著有一本道家功法的书，名为《揽五行》。此书在道门中流传极广，影响极为深远，甚至被道教全真派列入经典之中。《揽五行》总共分三部分，分别讲人体内的金、木、水、火、土如何修炼，称为“练己”。
书中认为，只有先“炼己”，才能“养气”“炼神”；而且“炼已”是最基本的要求，为修炼的入门。 何益斋主张修炼要循序渐进，切忌揠苗助长。他说道： “欲求仙者，当立三百善；欲求王侯将相者，当立三百恶……但善即使完满，不过尽性而已；若欲登真乘之妙境，须修千种善；若欲作人中之杰，须除百种恶……” 他在书中列举了人生应当持守的“五戒八宜”： 五戒为：一戒杀，二戒妄，三戒醉酒，四戒嫖，五戒贪。 八宜为：饮食宜早，起居宜时，言辞宜和，颜色宜好，行为宜端，衣饰宜新，居室宜净，动静宜缓。
何益斋提出，只要遵循这“五戒八宜”，就可以延年益寿，乃至成仙。 这“五戒八宜”看似非常简单，其实内含高深道理。 例如饮酒，何益斋就指出，如果贪杯醉酒，会乱性妄行，损坏身体；然而如果不喝酒，则显得寒酸落魄，不能结交天下之士。所以他提出一个中庸之道，就是能饮适量酒，微醺为佳——这样不醉，又能令人精神兴奋、面目红润。