明星每天跑步多久？
俗话说“饭后百步走，活到九十九”坚持跑步的人越来越多，娱乐圈中也不乏跑步达人。跑步减肥是大家都认可的最好的减肥方法，但是每天都应该跑步多久呢？今天介绍一些明星们的跑步经验吧！
林青霞：“我从高中就开始跑步，至今已经30多年了！我跑步从来不会设下指标，只是当作是一种运动、一种习惯来对待，并没有特别为了减肥而跑。跑步使我和朋友相处的机会变少了，虽然偶尔也会觉得可惜就是不能有太多闲情，但我并不后悔。”
陈慧琳：“我是在4年前开始跑的，那时为了减产后肥跑了一个月减了8公斤。一开始是到健身房走跑步机，后来为了可以多减一点，就到户外，结果才跑了两公里就坚持不下去了，现在我已经有能力跑七、八公里了。”
陈乔恩：“以前拍古装戏，一天要花8小时在化妆上，几乎没有时间运动。3年前生了大病休养了一段时间，那时我就开始慢慢跑步。虽然有时还会觉得跑步是件苦差事，但现在已经习惯于跑完步之后那种美好的感觉，所以也渐渐喜欢上它，现在每周我都能跑上3、4次。”
赵薇：“在拍摄《赤壁》的时候，因为戏中要有很多徒步、打仗的戏份，所以就从开拍前的2、3个月就已经开始了跑步的训练，那时候真的觉得好辛苦，每次跑完都虚脱了。现在拍完《赤壁》，虽然不用再像以前一样辛苦，但我还是会利用档期的空闲时间，去健身房跑个30分钟。”
跑步减肥的注意事项：
一、最好是有规律的进行跑步，而且是慢跑。这样对减肥和保持身材是最好的。因为有规律的慢跑，可以很好的调动脂肪分解酶的活性，使能量最大限度的来自脂肪而不是肌糖原。
二、跑步时间要长一些，一般在40分钟以上。因为只有身体经过长时间的跑步代谢，体内的能量物质被大量消耗，肌糖原被耗尽后身体才会大量的分解脂肪氧化供能，这个时候脂肪才被大量分解。
三、跑完步后，要注意及时的补水，补充身体因大量出汗而丢失的水分。也要注意跑步后的营养的补充，要给肌肉适当的蛋白质合成的原料。
四、单纯的跑步减肥效果是有限的，在跑步基础上，结合其他的有氧运动和饮食上注意合理安排，这样减肥效果更佳，跑出一身汗后，减肥效果更加明显。