明星健身怎么练腿？
深蹲，是所有腿部训练中最重要的动作，也是最基础的腿部训练动作，能更好的刺激到股四头肌、臀大肌以及股二头肌，提升肌肉爆发力。而且深蹲的时候一定要选择哑铃或者杠铃，用器械训练刺激效果并不明显。
硬拉，硬拉不仅能练到腿部的肌肉，同时也能够练到背部，是一个锻炼多肌群的动作。硬拉的时候主要刺激的是臀大肌和股二头肌，采用站姿双手握住杠铃然后直腿硬拉。
腿举，主要是刺激的股四头肌，对膝盖冲击相对较小，是一个比较安全高效的腿部训练动作。
腿弯举，主要刺激的也是股二头肌，可以利用器械训练，也可以采用俯卧在训练床然后在脚踝处放置杠铃片的方式。
坐姿腿推，也是主要刺激股四头肌，训练时需要注意上身不要后仰借力，要保持身体的稳定性，双手抓住靠背的把手，用腿部全力去推动阻力。
站姿提踵，这是练小腿的重要动作，能更好的刺激小腿肌群，如果自身体重完成没有问题，可以在肩上扛住杠铃，增加自重增加训练强度，提升肌肉力量。
仰卧提踵，使用较之站姿提踵更大重量刺激踝关节以下小腿肌群，可以更好的练到小腿肌肉。