平板支撑明星时间多少？
平板支撑虽然动作不难，但是对于自我身体控制能力和核心力量来说是有很高的要求的。初学者一般支撑1分钟以上就说明身体机能还是不错的。只要坚持训练，每天增加支撑时间10秒，直至达到3分钟。时间达到3分钟后，如果想要继续改善平板支撑，可以尝试加一些动作的变形来增加难度，比如斜支撑，或者平板交替抬腿，增加肌肉刺激。
如果已经可以坚持做到标准平板支撑3分钟，就建议可以分组练习了，分组练习可以增加训练量，使效果更加显著。建议分为3组，组间间隔1分钟。训练达到这个阶段，才标志这平板支撑效果有真正意义上的发挥了。