明星身材怎么练得？
首先，我想你一定误会了“明星”的概念——以为他们全是超模或者健身教练吧，其实大多数的明星与我们不过是身高体重外貌上的区别罢了。 其次，我想说，如果我没猜错的话，题主应该想要拥有这样一副身材： 肌肉不是一块块凸起的疙瘩肉，而是光滑的、充满线条的美；体脂率不会高到夸张，全身没有多余的赘肉。
我们训练的目标，是塑造一副完美的身体形态与健康的身体，而不仅仅是为了看得见的肌肉。 所以，你明白我说的“通过健康的方式获取一副好身材”是什么意思了吗？ 如果你只是想获得一副接近明星的身体，那么……
1. 每天运动至少30分钟（有氧运动+力量训练），最好能坚持一年。
2. 改变不良的生活饮食习惯，戒烟戒酒。
3. 每餐饮食尽量做到营养丰富，多吃粗粮、蔬菜水果和富含蛋白质的食物。 如果能够坚持下去，一年后你一定能拥有更匀称的身材。当然，一年后你的肌肉增长也会更加明显。
但这里需要提醒的是，千万不要试图通过服用药物或者使用器械来迅速“获得”一副明星身材。要知道，任何事都是欲速则不达。而且，使用激素类药品或者兴奋剂，都会带来严重的身体危害。
最后补充一点，许多明星其实并没有你想像的那么壮……比如，吴秀波老师就经常在网上晒自己的健身照。
所以，努力朝偶像看齐是没有错的，但是切记不要走火入魔！保持平和的心态，才能更好地前行哦~