韩国明星怎么管理身材？
看了好多答案，感觉大家没有说到点上啊…… 我以一个过来人的眼光（曾经也是胖妹子一枚呀~） 看了一下这个妹子的照片 感觉她应该属于那种 看起来胖其实身上有肉都不多的那种类型 所以呀～
1 多菜少饭 看到她吃的蔬菜那么多就知道啦～因为蔬菜里有丰富的维生素和纤维素，能够提高新陈代谢的速度。而且蔬菜热量低，吃多少都不会胖哒～多菜少饭很容易实现呀～就是点餐的时候多多点蔬菜啦～至于米饭呢，可以用粗粮代替哦。我吃过最厉害的粗粮是全麦馒头，早上吃一个配着咖啡简直不要太好！
2 多吃蛋白含量高的食物 看她的餐单里蛋白质丰富的食物有很多呀～鸡蛋、牛排、豆腐等等都是富含蛋白质的，而饱腹感也很强。特别是豆腐，一块豆腐200g才300多大卡，但是蛋白质含量却很高，是优质蛋白的来源之一哟～ 当然，如果光吃这些也够瘦了，重点是下面还有呢～
3 用高脂饮食作为补充 高脂饮食并不是指吃很多肉类啦～而是指吃一些含脂肪量很高的海鱼，例如鲑鱼、沙丁鱼之类的。因为这些海鱼含有的Omega-3脂肪酸很高，而我们的身体是不能自己产生这种脂肪酸的，只能靠外源摄入。
Omega-3对减肥有非常重要的作用，它能调节我们的内分泌，刺激瘦素分泌（瘦素大家都知道了吧～瘦素的增加能刺激大脑分泌饥饿感，让人减少进食从而达成减轻体重的目的）。另外，Omega-3还能够改善胰岛素抵抗（不知道啥叫胰岛素抵抗的自己百度去！会非常伤身体哦）。有研究表明，摄取充足的Omega-3能够大大减少我们肥胖相关疾病的风险哦！ 所以啊，想要管理好身材，不妨从调整自己的饮食开始吧～ 加油咯～