游泳香港何诗裴？
泻药 这是我在知乎的第一个答案，之前一直看了大家的回答（虽然没怎么学过游泳），觉得大家写的都很好，也学到了很多，所以打算把何老师教我学的简单的热身动作整理出来，分享给大家，希望能帮助到大家！（如果对您有帮助，请不吝点赞支持哦❤️）
1，准备活动
（一）肩部 动作：手臂向后上方拉伸
作用：放松肩关节，预防肩颈综合征
（二）腰腹 动作：腰部扭转
作用：锻炼核心肌肉群（除了腹肌还有其他肌肉)，激活背部肌群，为后面游进打下基础。注意要缓慢扭动，感觉到目标肌肉被牵拉即可，不要过度用力。
（三）腿部 动作：腿后侧拉伸
作用：放松大腿后方肌肉，预防抽筋。
2，学习基本动作 重点：手脚同时划水，形成推进力 具体动作：双手划水＋双脚踢水同时向前伸。（注意：这里双手双脚不能同时起跳，会形成倒灌水进鼻子；也不能同时停下，会摔倒）
3，配合呼吸练习换气 重点：吐气要彻底，吸气要浅，防止吸入空气导致呛水。
4，了解基本技巧 一、如何滑漂 二、如何抬头换气 三、如何收腿 以上都是在游泳馆跟何老师学的一些简单的小技巧，现在回忆起来还是觉得非常有用，特别是对于不会游的同学，很容易就能上手了，祝大家早日学会游泳！