跑字五行是什么？
“道生一，一生二，二生三，三生万物”（《老子·第四十二章》）这里的“三”就是阴阳调和、万物生长的意思，也暗示着凡事都有两个对立面，只有二者平衡，才能达到“道”的高度，万事万物才能得以生长。这个“三”其实就是阴阳未分、阴阳交错和阴阳平衡三个状态或者三个阶段，而跑步也是一样。
我们常说的长跑健身，一般是指30分钟以上。因为30分钟以内的运动，身体的能量供应主要是靠肝糖原的分解来提供的，这个时候身体产生的乳酸仅仅局限于肌肉组织中，对全身各器官的刺激并不强烈；而在30分钟后，体内开始积累乳酸，这时肌肉酸痛和疲劳感逐渐明显。 从养生的角度来看，慢跑比快走效果好得多。
当然，对于想减肥的人来说，快走的效果更好。根据研究表明，1小时快走能消耗大约350千卡热量，而1小时慢跑却只消耗280千卡热量。但无论是慢跑还是快走，要想达到减脂的目的，每次至少要累计30分钟以上。 除了运动的时间需要达上30分钟以上外，跑步时的呼吸也很重要。很多新手在刚开始跑步时候经常会出现呼吸急促的现象，这时候要调整好自己的节奏，有规律地深呼吸。
一般来说，慢跑时采用鼻吸口呼的方式，快走则不用呼气。由于慢跑时人体处于有氧运动的状态，此时需要补充氧气，所以吸气时要深吸气，吐气时要彻底，这样能够帮助身体缓慢平稳进入到运动状态，也能防止出现头晕目眩等不适的症状。 其实无论什么运动，只有长期坚持才会看到效果。如果一次运动量过大或运动过猛，反而会造成身体伤害。 比如每次跑步超过一个小时，或是每周跑量超过40公里，就有可能增加骨折风险。这是因为运动时骨钙释放增多，一旦停止运动，钙又迅速回到骨头里，长此以往，骨骼里的钙越来越多，就会发生骨质疏松，甚至是骨折。 所以不论你参加的是马拉松、越野赛还是日常训练，循序渐进的增加运动量和运动量是很有必要的。