美国队长肌肉怎么练的？
我们得先了解美队到底有多少肌肉…… 《复仇者联盟4》里，他脱掉外套后是这样的—— 上半身穿T恤，也遮不住八块腹肌 人鱼线什么的更是明显 所以这里我直接用健美先生做模板了（因为实在不知道该找谁） 下面是重点，美队的训练计划
一、核心肌群（最重要的部分！） 练习俯卧撑、深蹲、引体向上，每组20个，每项5组。 这三样是锻炼核心肌群的黄金动作。 美队在电影中的身体素质，基本就是靠这三样来体现的。 你可以像美队一样，双手撑地，做俯卧撑 也可以像绿巨人一样，用石头做支撑点，做俯卧撑 这个动作可以锻炼到你的上斜方肌和胸肌 这个动作同样需要核心肌群的力量 如果做不到，就跪在地上完成这个练习 这个动作和上面的类似，主要是刺激下斜方肌 二、手臂肌肉 引体向上、哑铃弯举、哑铃直拳 每个动作30次，每次3组 三、肩部肌肉 坐姿划船、站姿划船、坐姿推肩 每个动作30次，每次3-4组 四、胸部肌肉 哑铃扩胸、俯卧撑、上斜俯卧撑 每个动作30次，每次3—4组 五、腰背肌 俯卧挺身、山羊挺身、仰卧腿屈伸 每个动作30次，每次3至4组 最后来张训练全图——来自《无敌浩克》 别以为美队只有身材没脑子，人家可是有很详细的个人训练计划的哦~ 其实每一个超级英雄的背后，都有一段辛酸的训练史。