女孩马甲线怎么练？
想要练出马甲线，首先需要了解马甲线的位置、形成原因和构成要素。 所谓“马甲线”是指女性腹部两侧接近骨盆处，有一线条清晰的腹肌，在瑜伽中称之为“雷射线”（laser line）或“夏克线”(shark line)。它是由腹直肌分离形成的，而腹直肌则由一根完整的肌肉纤维束构成。要练出马甲线就需要把这块区域的两块腹直肌分开且收紧。
造成这种问题的原因一般是久坐导致肌肉萎缩，另外也有可能是由于长期缺乏运动而导致腹直肌力量不足。想要拥有马甲线，需要通过正确的训练来加强腹直肌的力量，从而让两块腹直肌分开并恢复到正常的位置上去。
想要打造马甲线，我们还需要了解一个重要的元素——脂肪。因为人体有一个自我调节系统，当体脂率过低时，它会自动判断你的身体需要增加脂肪量以维持生理功能，于是脂肪细胞数量会增加；反之，如果体脂过高，则脂肪细胞会缩小。只要保持一定的运动量，合理控制饮食，脂肪就会处于可控状态，身体也会保持在健康水平。
当然，对于女同胞来说，也许并不一定要拥有明显的马甲线，因为这个部位的脂肪一旦减少，腰部的曲线就变得非常明显，从视觉上看上去腰身更细了。在减脂期间，我们不但要关注体重的减轻，还要关心身材的细节变化。 那么，通过练习马甲线可以给我们带来哪些好处呢？
1.塑造腰部曲线，展现迷人魅力 拥有一副平坦的小腹，迷人的腰部曲线，是你成为时髦精的必备条件！不管穿什么衣服都可以自信地露出小蛮腰，魅力值立马飙升！
2.增加肌肉含量，提升基础代谢 在塑造马甲线的过程中，我们的腹肌会慢慢显现出来，而这部分肌肉正是高消耗能量的部位。随着肌肉的增多，基础代谢会有所提高，即使不动也能加快热量消耗。
3.强化肠胃功能，保护肠道健康 锻炼马甲线的过程，也是增强我们腹腔压力的过程，这个压力能够有效地刺激胃肠蠕动，改善消化功能，预防便秘。同时，由于胃肠道功能的增强，营养物质的吸收利用效率也会大大提高，体内有害物质也能及时清除，守护肠道健康。
4.缓解精神焦虑，保持乐观心态 现代人的生活节奏快，压力大，很容易导致焦虑，烦躁等负面情绪。而练习马甲线可以让我们全身放松，减压又助眠，让你更加乐观积极地面对生活。