女孩早餐吃什么好呢？
可以吃的营养又简单，还可以做出花样来！ 早餐的食材可以根据自己日常饮食的喜好来准备，因为早餐通常需要提供全天的能量，所以在食物的选择上应该富含碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维。 在准备的时候也可以荤素搭配、粗细粮搭配，从而摄取更多的营养物质，比如： 大米中富含B族维生素； 燕麦中含有丰富的膳食纤维和植物蛋白； 紫薯中富含花青素和微量元素硒； 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白； 牛奶中含有易消化的碳水化合物（糖）和丰富的钙； 核桃仁含有丰富的多不饱和脂肪酸和磷脂； 花生含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸； 玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素E还有胡萝卜素等； 小麦中含有丰富 B 族维生素和锌元素等等。
在食用方法上也该讲究些，既要保证摄入足够的营养素，也要减少胃肠负担。因此建议： 每天主食不要超过350g，可以换着种类吃，做到粗细粮搭配； 再添加200~300ml的牛奶或豆浆，最好是低糖低脂的，以保证饱腹感的同时减少热量的摄入； 最好再摄入1个鸡蛋或者瘦肉1块，补充人体所需的优质蛋白； 最后可以适当进食水果，如香蕉、苹果、雪梨等，补充人体需要的维生素、矿物质及微量元素。
对于上班一族来说，制作工序复杂的早餐可能没有时间做，这时候就可以选择现成的营养早餐。但是要注意，不要选淀粉含量高的食物当主食，比如说油条、油饼等，这些食物吃了容易引起血糖升高。另外，蔬菜沙拉也不是好的选择，由于放了很多沙拉酱，整体能量也不低。 正确的选择是，主食可以选择粗粮粥、燕麦片、包子、馒头、面包等；蛋白质的摄入可以选择水煮蛋、豆腐、酸奶等；最后用水果蔬菜来完成营养的最终升级。
只要花点心思，再简单的早餐，也能够吃出健康来！