越南明星升高多少？
先摆结论，约12cm 经过我多年的研究发现，身高突增在14-17岁这个年龄段会达到顶峰，此后虽然还会长一些但速度会明显慢很多，而到了二十多岁基本就定型了。 所以对于大部分亚洲人来说，最佳的增高的年龄是在初中和高中时期，在这个阶段合理的增加运动量和营养补充，对身高的增长有很大的好处；反之如果错过了这个黄金时期再想长高就难上加难了（除了手术和药物之外）。
研究还显示，在影响身高的各种因素中，遗传占了70%的比例，而剩下的30%则受环境、饮食、生活习惯等诸多因素的影响。所以即便你遗传了父母矮小的基因，也可以通过合理的方法来增加身高。
在运动方面，推荐跳绳、篮球、游泳等，这些运动能够刺激骨骼的细胞，促使骨骼新陈代谢加快，从而能让骨头不断长长。 另外还要特别强调营养的重要性，因为身高生长需要大量的营养物质作为支持，比如钙、磷、蛋白质、维生素等，所以不能偏食挑食，应该多吃富含这些物质的食物，必要时可以服用相应的补充剂。 如果你的身高在你同龄人都还没到青春期的时候就已经落后了，建议去医院测一下骨骼线，看看是否已经闭合，如果没有的话通过运动配合营养是可以再长高的。 但如果你的个子在青春期后反而比小时候还更矮小了，这时一定要先去医院检查，排除疾病的原因，如缺钙、甲状腺功能低下或其他内分泌腺功能障碍，然后在医生的指导下通过药物等方法促进身高增长。 对于那些因疾病导致身材矮小的人群而言，一旦原发疾病被纠正，身高有机会“翻盘”。