小女孩大腿粗怎么减肥？
我有个学生，13岁，初三，身高158，体重120斤。 大腿很粗（其实她腰也很粗...） 然后暑假到了，我想给她找个减肥方法！（不要问我为什么不等她开学，问就是我要带她出去旅游，美其名曰巩固减肥成果 ） 我在知乎上看了很多文章，也搜索了百度知道，最后决定采用饮食+运动的方法帮她减重。 首先在饮食上，我要求她不要吃主食（米饭、面条等等都不要吃），每天只许吃个半饱，多吃蔬菜，适量吃水果，三餐时间要固定。 运动方面，我让她每天都做深蹲和瑜伽，并且给我拍视频（为了监督她），另外还让她学跳舞（因为她喜欢小舞娘那个节目）。 这样坚持了一个月，她减掉了8斤，我很高兴，于是让她停止节食开始正常吃饭（原则还是少吃，每餐七分饱），同时继续做深蹲和瑜伽，以及学习舞蹈。
第二个暑假到了，也就是过了年的时候，她已经瘦了16斤（这是她自己量的，具体不知道多少）。这个时候她提出希望我可以改变一下她的健身计划，因为寒假马上要开始了，她想要疯狂补回来。于是我改变了训练计划，增加了训练强度，并鼓励她多做力量练习，少做拉伸（因为我发现她有点软绵绵的，总想让人帮她捏肩头）。在这个期间，我一直鼓励她，告诉她只要努力了就会有收获。 果然，开学的时候她跟我说又轻了3斤（具体不记得了）。
到了初三下学期，她基本属于瘦下来了，体重保持在98斤左右。但是肌肉含量比较低，所以看起来很瘦但很有料。 她最大的变化是不再像以前那么自卑，而是变得自信勇敢。 要知道以前的她可是连照镜子都不敢的！（她觉得自己好丑，不想看自己的照片...） 现在不但可以坦然地让我观看她的健身视频，而且还经常和我一起练。 真的算是逆袭了。